A filosofia do Caminho a sua espiritualidade, cultura e beleza natural não devem deixar de ser aproveitadas por motivos de cansaço, falta de informação ou problemas físicos decorrentes de uma má preparação, antes ou durante.
Preparação para ou no caminho
- Uma forma de treino é fazr uma caminhada todos os dias.
- Realizar caminhadas com todo o equipamento de modo ao corpo se adaptar, quando não faltar muito tempo para realizar a peregrinação.
- Caminhar com o corpo direito.
- A inspiração deve ser lenta, contínua e profunda, a expiração sempre mais longa que a inspiração.
- Caso não tenhamos passibilidade de nos prepararmos, não há nenhum problema, treinamos e preparamo-nos durante o caminho.
- O importante é preparar a mente, aprender a ouvir o nosso corpo e respeitar os seus limites.
Exercícios de alongamentos
- Efectuar exercícios de alongamento antes, durante e depois de caminhar.
- Exercícios para alongar tronco e braços.
- Exercícios para alongar músculos posteriores e anteriores das pernas
- Fazer os alongamentos dentro do nosso limite e sem sentir dor.
- Procurar relaxar, enquanto fazemos os alongamentos com suavidade.
- Manter a posição de alongamento, pelo menos, 20 segundos e sem fazer balanços.
- Respirar naturalmente
Benefícios dos alongamentos
- Reduz a tensão muscular
- Evita lesões musculares e articulares.
- Melhora a circulação do sangue.
- Aumenta a flexibilidade.
- Amplia a mobilidade articular.
- Amplia a mobilidade articular.
- Fortalece ligamentos e tendões.
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